大人だからこそ新たな感動や達成感

今年の2月ぐらいから筋トレの終わりに必ずCalisthenicsのトレーニングを入れ始めて最終目標のプランシュへ少しずつだけど、確実に近づいている。まずは腕が曲がってるバージョンの、ベントアームプランシュを体をもっと平行に近づけてやるのが目標。そして、今日は人生始めてハンドスタンドを2秒だけどホールド出来た。もちろん、道具なしのガチハンドスタンドです。子供の頃からやってる人はなんともないと思うけれど、やっぱオッサンになってからだと難易度が高い気がする?

大人になると大体の事は経験してしまっている。食べ物、遊び、知識等色々あるだろうけれど最近やっぱり思うのは。一番達成感を感じるのは金では買えない何かしら努力をして手に入れたものでしょう。当たり前のようだけれど、素晴らしいよね。
スケートボードが凄い好きな理由もこれ。一つ一つのトリックが難しくて習得にかなりの時間がかかる。新たなトリックをメイク(着地)すると思わず叫んでしまうほどの達成感。ゴルフで例えるとホールインワンだろうな。俺はゴルフやらないけれど。笑

年齢を言い訳に行動知ない人は世の中に多いけれど、人生一度だしマスター出来なくともやってれば絶対に成長はするのでチャレンジして欲しいね。大人になって新しい事にチャレンジするので一番大事だと思うのは、他の人のレベルや既に長年やっていた人と比較しないこと。後EGOを捨てること超大事。EGOは日本語で自我らしい。自我で良いのか?

Anyone can get the NSCA-PT??

I took this sample test for the NSCA-CPT and I got most of them right.  This is just from my hobby of working out at the gym for years.  Think I should start studying just to make my hobby more complete.

フィットネス、筋トレ関係の資格が欲しいと前から思っていてNSCA-CPTのサンプル試験問題があったからやってみた。そうしたらほぼ全部既に回答できた。長年いろんなプロの動画見たり本読んだりしたかいがあったな。この趣味をより完成形に近づけるために資格取るか?!

Parallel dip bars.

This year I wanted challenge myself with some new training, instead of the usual weight lifting.  I decided I would go for the planche.  Planche seems nearly impossible, but with hard work and dedication I believe it’s possible.  At least that’s what I learned from the youtube videos I watched 😛  I usually do some calisthenics training after my weight lifting, but with this addition at home, I could work on the progression on a daily base.

今年に入っていつもの筋トレだけではつまらないと思いかなり難易度が高いと言われているプランシュを年末までに目指すことにした。ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い、ディップバーを購入。これで毎日少しずつプランシュへ向けてトレーニングが出来る。

DNA results for my muscle type / DNA筋肉タイプの結果が来た

So…my DNA results came in.  For what?  To check your balance between slow-twitch and fast-twitch muscles.  I fit right into the balanced type.  Which means, i’m good for both endurance and strength training.  But no super genetics where I grow faster than the average or anything.  If you put it in a negative way, I am just.. JUST average !  But hey, at least I know I could just keep my current workout menu between lowrep and highrep cycles.

遅筋と速筋のバランスや体質を調べるDNA結果が帰ってきた。結果的にいうと日本人のほぼ半数が当てはまる速筋と遅筋のバランス型だった。つまり平均的。約3週間前から始めたトレーニングメニューはまさに遅筋と速筋を考えたサイクルなので良しとする!なんでもポジティブに考えて次につなげたほうが人生良いと思う。実際に新しいメニューにしてから10日おきにウェイトかレップ数が上がっている。つまり強くなっているスピードが人生で一番早い。20代の頃よく30代になったらもう終わるとかきついとか色々想像していたけれど、知識もセルフコントロールも20代の頃よりあるからよりトレーニングの精度が明らかに良くなっている。

DNA test to check muscle type / 遺伝子検査 速筋遅筋等

As someone who goes to the gym, you’d be interested in what type of muscle you are dominant in.  Fast-twitch or Slow-twitch muscle?  I shouldn’t say dominant, but more of which is your strength out of these two.  Back in the day, I read that you had to cut a piece of your muscle tissue and have it tested.  Thank god for the evolution in science.  Now you only need some DNA from your mouth 🙂  I shall post my results in 2 weeks.  I’m hoping I don’t get the average muscle balance!
筋トレに励む人としては、自分の筋肉のタイプはどうなのか興味があるはず。速筋に長けている?遅筋に長けている?もしくはただの普通の安定型か。。最悪運動能力が無いほうなのか。
一昔前までは筋肉の組織を切りって検査をしたそうだけれど、医学の進歩のおかげで口の中のDNAで検査できるように!2週間後ぐらいに結果が届くので楽しみ。色々不安だけれど、結果はどうあれ努力してそこそこ筋肉はついているから、努力で人間はある程度はおせるってわけだ。

New deck, but not for use!

If you see this deck sitting in someone’s room, you know that Batman is their favorite hero!  I couldn’t resist picking up this board solely for display.  Besides, I ride a 8 inch and this one was 8.125 😛
Personally, this deck added a huge value since it is also a Daewon Song deck!  One of my favorite skaters…  Don’t know who?  Check out his god-like technical tricks below!

バットマンデッキが誰かの部屋に飾ってあったらその人がバットマンが大好き人間だってことはわかるでしょ? 更にすごい好きなスケーターのDaewon Songモデル! これは飾り専用で購入。どっちにしろ俺8インチしか乗らないし。これ8.125。
Daewon Songを知らない?!彼のテクニカルなスケートトリックは以下のyoutubeでみるしかない。

Sean Malto vs Donovan Strain / Sean Maltoのスケートスタイルは良いね。

So much humor in an awesome battle of SKATE.  So glad Sean came back from his injury.  Love his smooth style.  This one is a must watch.

ショーンは大怪我をしてから復帰するまで心配だったけれど、復帰後もこの実力。流石。日本語で字幕がないのが残念だけど、この二人の皮肉の言い合いの中のレベルが高いスケートゲームは最高すぎる。

PRE-WORKOUT (review) / プレワークアウト サプリ等 (レビュー)

It’s time for a quick and dirty review on my impressions with pre-workout.  Not to mention this is the first time i’ve taken pre-workout’s with caffeine in them.   I had about 10 workout sessions with this pre-workout and let me say I definitely feel the kick.  How you react to the 175mg of caffeine depends on your usual daily consumption, but I rarely take any caffeine.  Maybe 30~40mg a day tops.  With this said, I feel energized and motivated during my 60~90 minute workout.  I’m pushing myself harder and the amount of sweat is proving the hard work.   2nd week and I already pushed up my weight for every exercise.  So far, this feels like a miracle worker.  Let’s see how long this will last.  I don’t want to become dependent on this, so my plan is to have a 3~4 week pre-workout period, and a week off.  Hoping that my resistance towards caffeine would reset during the off-week.

プレワークアウトを飲み始めてから早2週間。筋トレ日を10セッションぐらい入れたのでそろそろレビューを。カフェインが主な原料であり、175mgが入っている。俺はコーヒーを飲まないので日常的に摂取しているカフェインの量は恐らく50mgも行かないと思う。なので、正直筋トレ30分前に175mgが入るとエネルギュッシュになる。正直前より自分を無意識に追い込めている、汗の量とその後の疲労感が違いを物語っている。2周めには既に全ての種目において重さも上げる事ができた。前から出来てのかもしれないけど、少なくとも上げてやるっていう意欲が全然違う。ただ、これが無いとメンタルが上がらない状況にはなりたくないので3~4週間飲んで、一週間飲まないというようなサイクルを儲けようと思っている。これをすることによって、体のカフェイン慣れを解消できるという結果を記事で読んだ。(人によって期間は違うけれど)

Pre-workout / プレワークアウト サプリ等

I am pretty sure I have mentioned that i’ve been working out for 15+ years now, but surprisingly..or at least what reaction I get from others is that I have never taken any supplements or such besides Creatine monohydrate and Protein whey powder.   I decided to try this pre-workout to maximize my performance from an energy stand point and also most importantly, focus.  Someone that works out to gain muscle will always hit a plateau, but this time in seemed serious.  I started to change up my intervals from 90~120 seconds to 60 seconds, and so far I had 4 sessions.  Killer sessions indeed.  Now I hope this pre-workout will trigger something positive both physically and mentally.  Review to come in a few weeks 🙂

筋トレ歴15+年でもサプリをほぼ取らないでやってきたけれど、今回ぶち当たっている壁は思いの外大きいため、プレワークアウトを飲んで見る事に。このプレワークアウトはエネルギーを出しやすくするカフェインや集中力を高めるためのMicronized L-Citrulline。何これってなるけれど、単純にアミノ酸の種類。筋トレ中や筋トレ前のアミノ酸の大きな役割はたんぱく質の保護といったところか。運動中にタンパク質は消耗するから、少しでもこれをサポートするためにアミノ酸は良いとされている。なので、ハードにトレーニングする人は運動前のタンパク質・アミノ酸の補給と運動後も必要ということ。
もちろんサプリだけででかくなるのは無理。
これからは90~120秒のセット間の休憩を60秒にして、このプレワークアウトを飲んで変化があるか検証。数週間後に期待。

Muscle gain methods


I’ve been going to the gym for over 10 years now.  With the 10 years, I have accumulated along knowledge picked up from sources such as books and online material.  I haven’t been a heavy lifter at all, just a little above average but I seem to have hit another one of those walls.  There’s too much information online these days, you don’t know which one you should follow?  Well, the simplest answer is to stick with the method that gives your body  results.  There’s no golden rule that sticks with each person.  Especially because each person is different from a genetic perspective.  So, now I will change up my routine and actually try to pre-workout and see where this will lead me.